Etiquetas e Ingredientes¶

Etiquetas e ingredientes ajudam o Intestigator a analisar seus dados e encontrar padrões. É assim que o app entende que "cappuccino", "pizza de queijo" e "sorvete" têm laticínios em comum.

O Que São Etiquetas?¶

Etiquetas são categorias que descrevem o que está na sua comida ou bebida. Você seleciona quais etiquetas se aplicam a cada registro.

As etiquetas incluem: - Açúcares Adicionados - Álcool - Adoçantes Artificiais - Cafeína - Bebidas Gaseificadas - Vegetais Crucíferos - Laticínios/Lactose - Ovos - FODMAPs - Glúten - Alto Teor de Gordura - Ricos em Histamina - Fibra Insolúvel - Leguminosas/Feijões - Solanáceas - Oleaginosas/Sementes - Carnes Vermelhas/Processadas - Frutos do Mar - Soja - Picante - Outro (genérico)

Veja a Referência de Etiquetas para saber o que cada etiqueta significa e por que ela importa.

Como as Etiquetas Funcionam¶

Quando você registra uma refeição, bebida, suplemento ou medicamento:

1. Selecione etiquetas que se aplicam ao que você está registrando
2. O app mostra seus registros anteriores como sugestões—toque em um para reutilizá-lo
3. Quando você seleciona um registro anterior, suas etiquetas e ingredientes já vêm pré-selecionados
4. Ajuste se necessário (seu café com leite de aveia hoje não precisa da etiqueta Laticínios)

Exemplo: Na primeira vez que você registra "Cappuccino", você seleciona Cafeína e Laticínios. Na próxima vez, "Cappuccino" aparece como sugestão. Toque nele e as etiquetas já vêm selecionadas—é só salvar.

Selecionando Etiquetas¶

Ao adicionar ou editar um registro: - Toque nas etiquetas para selecionar as que se aplicam - Toque novamente para desmarcar - Etiquetas selecionadas aparecem destacadas

Apenas etiquetas selecionadas são usadas nos seus insights.

O Que São Ingredientes?¶

Ingredientes são itens específicos que você adiciona manualmente. Enquanto etiquetas são categorias amplas (como "laticínios"), ingredientes são específicos (como "queijo minas" ou "requeijão").

Quando usar ingredientes: - Você suspeita de um alimento específico, não apenas uma categoria - Você quer mais detalhes do que as etiquetas fornecem - Você está rastreando algo que as etiquetas não cobrem

A maioria dos usuários usa apenas etiquetas. Ingredientes estão lá se você precisar de mais precisão.

Como Etiquetas Impulsionam os Insights¶

Quando o Intestigator procura padrões, ele agrupa seus registros por etiquetas: - "Você registrou laticínios 8 vezes este mês" - "Inchaço apareceu após 5 desses 8 registros com laticínios" - "Tempo típico: cerca de 2 horas"

Sem etiquetas, o Intestigator veria apenas registros individuais ("cappuccino", "pizza", "sorvete") e não conseguiria conectá-los.

Como Ingredientes Impulsionam os Insights¶

Ingredientes permitem ir mais fundo que etiquetas. Se laticínios correlacionam com sintomas, ingredientes ajudam a descobrir qual laticínio: - "Você registrou queijo minas 4 vezes—inchaço apareceu após 3" - "Você registrou requeijão 3 vezes—sem sintomas"

Essa precisão ajuda a identificar gatilhos específicos. Talvez sejam queijos frescos, não todos os laticínios. Talvez seja uma marca específica de barra de proteína, não todas as barras de proteína.

Dicas para Melhores Etiquetas¶

• Seja preciso — Só selecione etiquetas que realmente se aplicam
• Verifique etiquetas pré-selecionadas — Ao reutilizar um registro anterior, confirme se as etiquetas ainda se aplicam
• Atualize quando necessário — Você pode editar registros depois para corrigir etiquetas

Próximo: Saiba sobre a Visão Geral dos Insights.