Registrando Refeições e Bebidas¶
A aba Comida é onde você registra tudo que consome—refeições, bebidas, suplementos e medicamentos. Registros rápidos e consistentes são a base para encontrar padrões.
Como Registrar¶
- Toque na aba Comida
- Toque no botão +
- Descreva o que você comeu ou bebeu
- Selecione o tipo
- Revise as etiquetas (veja abaixo)
- Toque em Salvar
Os Quatro Tipos¶
| Tipo | Exemplos |
|---|---|
| Comida | Café da manhã, almoço, jantar, lanches |
| Bebida | Café, chá, água, suco, bebidas alcoólicas |
| Suplemento | Vitaminas, probióticos, fibras, suplementos naturais |
| Medicamento | Receitas médicas, analgésicos, antiácidos |
Escrevendo Boas Descrições¶
Seja específico o bastante para ser útil depois, mas não precisa exagerar.
Bons exemplos: - "Café com leite" - "Arroz, feijão e frango grelhado" - "Açaí com granola" - "Cerveja"
Muito vago: - "Almoço" (o que você comeu?) - "Lanche" (que tipo?)
Detalhado demais (não necessário): - "Exatamente 237ml de leite integral com 15g de cereal"
Você está construindo um diário para consultar depois, não um banco de dados nutricional.
Sugestões¶
Conforme você digita, o Intestigator sugere itens que você já registrou antes. Toque em uma sugestão para reutilizá-la rapidamente. Isso torna o registro de refeições repetidas muito mais rápido.
Editando e Excluindo¶
Cometeu um erro? Na aba Comida: - Toque em qualquer registro para ver detalhes - Toque em Editar para modificar - Toque em Excluir para remover
Horário¶
Registros são salvos com a hora atual por padrão. Se você está registrando algo de antes (como o jantar de ontem), toque no horário para ajustá-lo.
A precisão do horário importa porque o Intestigator analisa quanto tempo depois de comer seus sintomas aparecem.
Próximo: Saiba sobre Registrando Sintomas.