Registrare Pasti e Bevande¶

La scheda Cibo è dove registri tutto ciò che consumi—pasti, bevande, integratori e farmaci. Registrazioni rapide e costanti sono la base per trovare pattern.

Come Registrare¶

1. Tocca la scheda Cibo
2. Tocca il pulsante +
3. Descrivi cosa hai mangiato
4. Seleziona il tipo
5. Controlla le etichette (vedi sotto)
6. Tocca Salva

I Quattro Tipi¶

Scrivere Buone Descrizioni¶

Sii abbastanza specifico da essere utile dopo, ma non esagerare.

Buoni esempi: - "Cappuccino con latte di avena" - "Panino con prosciutto e mozzarella" - "Risotto alla milanese" - "Bicchiere di prosecco"

Troppo vaghi: - "Pranzo" (cosa hai mangiato?) - "Spuntino" (di che tipo?)

Troppo dettagliati (non necessario): - "Esattamente 237ml di latte parzialmente scremato con 15g di cereali marca Kellog's"

Stai costruendo un diario da consultare, non un database nutrizionale.

Suggerimenti¶

Mentre digiti, Intestigator suggerisce voci che hai registrato prima. Tocca un suggerimento per riutilizzarlo rapidamente. Questo rende molto più veloce registrare pasti ripetuti.

Modificare ed Eliminare¶

Hai fatto un errore? Dalla scheda Cibo: - Tocca qualsiasi voce per vedere i dettagli - Tocca Modifica per cambiarla - Tocca Elimina per rimuoverla

Orario¶

Le voci vengono salvate con l'ora attuale per impostazione predefinita. Se stai registrando qualcosa di prima (come la cena di ieri), tocca l'ora per modificarla.

L'orario preciso è importante perché Intestigator calcola quanto tempo dopo aver mangiato compaiono i tuoi sintomi.

Prossimo: Scopri come Registrare i Sintomi.