Conseils pour de meilleurs résultats¶
Obtenir des tendances utiles d'Intestigator dépend de comment tu l'utilises. Voici des conseils pratiques pour t'aider.
1. Enregistre régulièrement¶
Le facteur le plus important. Les tendances émergent de données cohérentes dans le temps.
- Enregistre chaque jour, même brièvement
- Quelques repas manqués ne ruineront pas tes données, mais des lacunes fréquentes si
- Enregistrer les jours « sains » est aussi précieux qu'enregistrer les « mauvais » jours
2. Sois spécifique (mais pas obsessionnel)¶
De bonnes descriptions t'aident à te souvenir de ce que tu as mangé et facilitent la sélection des bonnes étiquettes.
Utile : « Salade césar au poulet » ou « Café au lait d'amande »
Trop vague : « Déjeuner » ou « Café »
Tu n'as pas besoin de mesures exactes — juste assez de détails pour te rafraîchir la mémoire plus tard.
3. Enregistre quand ça arrive¶
Enregistre les repas et symptômes au moment où ils surviennent pour que l'horaire soit précis. Intestigator utilise les horodatages pour calculer le délai entre ce que tu as mangé et quand les symptômes sont apparus — c'est comme ça qu'il trouve les tendances.
Si tu oublies, tu peux ajuster l'horodatage quand tu enregistres. Estime juste du mieux que tu peux.
4. Fais attention aux étiquettes¶
Les étiquettes sont la façon dont Intestigator regroupe les aliments pour l'analyse. Prends un moment pour sélectionner les étiquettes qui s'appliquent à ce que tu enregistres.
Si tu réutilises une entrée précédente comme « Cappuccino », les étiquettes de la dernière fois sont présélectionnées — mais ajuste-les si nécessaire. Lait d'avoine aujourd'hui ? Désélectionne Produits laitiers.
5. Donne-lui du temps¶
Les tendances prennent du temps à émerger. N'attends pas de révélations après trois jours.
- Semaine 1-2 : Concentre-toi sur construire l'habitude
- Semaine 3-4 : Les premières tendances peuvent apparaître
- Mois 2+ : Analyses plus fiables
Si tu as enregistré pendant un mois et vois peu de corrélations, essaie d'ajouter plus d'étiquettes ou d'ingrédients à tes entrées. Ils aident Intestigator à regrouper des repas similaires — les spaghettis et les lasagnes pourraient ne pas montrer de tendance individuellement, mais si les deux incluent de l'ail comme ingrédient, cette connexion peut émerger.
6. Consulte les analyses chaque semaine¶
Ne te focalise pas quotidiennement — les tendances ont besoin de temps pour se stabiliser. Une vérification hebdomadaire te donne des changements significatifs sans bruit.
7. Essaie différentes fenêtres temporelles¶
Si une corrélation n'apparaît pas dans la fenêtre par défaut de 4-12 heures, essaie d'autres : - 0-4 heures pour les réactions rapides - 12-24 heures pour les réactions plus lentes
Ton corps pourrait réagir sur un timing différent de la moyenne.
8. Partage les tendances, pas les conclusions¶
Quand tu parles à ton médecin, partage des observations :
Bien : « Les ballonnements ont suivi les produits laitiers 5 fois sur 7 dans mes enregistrements »
Moins utile : « J'ai compris que je suis intolérant au lactose »
Laisse ton médecin interpréter les tendances — il a un contexte sur ta santé qu'Intestigator n'a pas.
Questions fréquentes¶
Combien de temps avant de voir des tendances ? Généralement 2-4 semaines d'enregistrement régulier. Certaines émergent plus vite, d'autres prennent plus longtemps.
Et si je ne vois pas de corrélations ? Essaie d'ajouter plus d'étiquettes ou d'ingrédients à tes entrées. Les corrélations ont besoin d'au moins 3 occurrences pour apparaître, et les étiquettes/ingrédients aident à regrouper des repas similaires. Par exemple, des spaghettis et lasagnes mangés deux fois chacun, suivis de ballonnements, ne montreront pas de tendance — mais si les deux incluent de l'ail, ça fait 4 occurrences d'ail, assez pour qu'une corrélation émerge. Si tu étiquettes régulièrement et ne vois toujours rien, tes déclencheurs pourraient ne pas rentrer dans les catégories courantes, ou ton alimentation est peut-être stable.
Dois-je enregistrer l'eau ? Seulement si l'hydratation semble pertinente pour tes symptômes. La plupart des gens n'ont pas besoin d'enregistrer chaque verre.
Et le stress et le sommeil ? Intestigator se concentre sur l'alimentation et les symptômes. Le stress et le sommeil affectent la digestion, mais les suivre est en dehors du scope actuel.
Tu es prêt ! Commence à enregistrer et laisse Intestigator t'aider à trouver les tendances que tu pourrais manquer.