Étiquettes et ingrédients¶

Les étiquettes et ingrédients aident Intestigator à analyser tes données et trouver des tendances. C'est grâce à eux que l'application sait que « latte », « pizza au fromage » et « glace » contiennent tous des produits laitiers.

Que sont les étiquettes ?¶

Les étiquettes sont des catégories qui décrivent ce qu'il y a dans tes aliments ou boissons. Tu sélectionnes les étiquettes qui s'appliquent à chaque entrée que tu enregistres.

Les étiquettes incluent : - Sucres ajoutés - Alcool - Édulcorants artificiels - Caféine - Boissons gazeuses - Légumes crucifères - Produits laitiers/Lactose - Œufs - FODMAPs - Gluten - Gras - Riche en histamine - Fibres insolubles - Légumineuses - Solanacées - Fruits à coque/Graines - Viandes rouges/Charcuterie - Fruits de mer - Soja - Épicé - Autre (fourre-tout)

Voir la Référence des étiquettes pour savoir ce que signifie chaque étiquette et pourquoi c'est important.

Comment fonctionnent les étiquettes¶

Quand tu enregistres un repas, une boisson, un complément ou un médicament :

1. Sélectionne les étiquettes qui s'appliquent à ce que tu enregistres
2. L'application montre tes entrées précédentes en suggestions — appuie sur une pour la réutiliser
3. Quand tu sélectionnes une entrée précédente, ses étiquettes et ingrédients sont présélectionnés pour toi
4. Ajuste si nécessaire (ton café au lait d'avoine d'aujourd'hui n'a pas besoin de l'étiquette Produits laitiers)

Exemple : La première fois que tu enregistres « Cappuccino », tu sélectionnes Caféine et Produits laitiers. La fois suivante, « Cappuccino » apparaît en suggestion. Appuie dessus, et ces étiquettes sont déjà sélectionnées — il suffit d'enregistrer.

Sélectionner les étiquettes¶

Quand tu ajoutes ou modifies une entrée : - Appuie sur les étiquettes pour sélectionner celles qui s'appliquent - Appuie à nouveau pour désélectionner - Les étiquettes sélectionnées apparaissent en surbrillance

Seules les étiquettes sélectionnées sont utilisées dans tes analyses.

Que sont les ingrédients ?¶

Les ingrédients sont des éléments spécifiques que tu ajoutes manuellement. Alors que les étiquettes sont des catégories larges (comme « produits laitiers »), les ingrédients sont spécifiques (comme « mozzarella » ou « fromage frais »).

Quand utiliser les ingrédients : - Tu suspectes un aliment spécifique, pas juste une catégorie - Tu veux plus de détails que ce que les étiquettes offrent - Tu suis quelque chose que les étiquettes ne couvrent pas

La plupart des utilisateurs s'en tiennent aux étiquettes. Les ingrédients sont là si tu as besoin de plus de précision.

Comment les étiquettes alimentent les analyses¶

Quand Intestigator cherche des tendances, il regroupe tes entrées par étiquettes : - « Tu as enregistré des produits laitiers 8 fois ce mois-ci » - « Les ballonnements ont suivi 5 de ces 8 entrées avec produits laitiers » - « Délai typique : environ 2 heures »

Sans étiquettes, Intestigator ne verrait que des entrées individuelles (« cappuccino », « pizza », « glace ») et ne pourrait pas les relier.

Comment les ingrédients alimentent les analyses¶

Les ingrédients permettent d'aller plus loin que les étiquettes. Si les produits laitiers sont corrélés à des symptômes, les ingrédients t'aident à trouver lesquels : - « Tu as enregistré mozzarella 4 fois — les ballonnements ont suivi 3 fois » - « Tu as enregistré fromage frais 3 fois — pas de symptômes »

Cette précision aide à identifier des déclencheurs spécifiques. Peut-être que ce sont les fromages à pâte molle, pas tous les produits laitiers. Peut-être que c'est une marque de barre protéinée, pas toutes les barres protéinées.

Conseils pour mieux étiqueter¶

• Sois précis — Ne sélectionne que les étiquettes qui s'appliquent vraiment
• Vérifie les étiquettes présélectionnées — Quand tu réutilises une entrée précédente, vérifie que les étiquettes correspondent toujours
• Mets à jour si nécessaire — Tu peux modifier les entrées plus tard pour corriger les étiquettes

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