Enregistrer repas et boissons¶
L'onglet Alimentation est l'endroit où tu enregistres tout ce que tu consommes — repas, boissons, compléments et médicaments. Un enregistrement rapide et régulier est la base pour trouver des tendances.
Comment enregistrer¶
- Appuie sur l'onglet Alimentation
- Appuie sur le bouton +
- Décris ce que tu as mangé ou bu
- Sélectionne le type
- Vérifie les étiquettes (voir ci-dessous)
- Appuie sur Enregistrer
Les quatre types¶
| Type | Exemples |
|---|---|
| Aliment | Petit-déjeuner, déjeuner, dîner, encas |
| Boisson | Café, thé, eau, jus, alcool |
| Complément | Vitamines, probiotiques, fibres, compléments à base de plantes |
| Médicament | Ordonnances, antidouleurs, antiacides |
Écrire de bonnes descriptions¶
Sois assez précis pour que ce soit utile plus tard, mais ne te prends pas la tête.
Bons exemples : - « Café crème » - « Sandwich jambon-beurre » - « Yaourt grec avec fruits rouges » - « Verre de vin rouge »
Trop vague : - « Déjeuner » (qu'est-ce que tu as mangé ?) - « Encas » (quel genre ?)
Trop détaillé (pas nécessaire) : - « Exactement 237 ml de lait demi-écrémé avec 15 g de céréales marque Chocapic »
Tu construis un journal que tu pourras relire, pas une base de données nutritionnelle.
Suggestions¶
Quand tu tapes, Intestigator te suggère des éléments que tu as déjà enregistrés. Appuie sur une suggestion pour la réutiliser rapidement. Ça rend l'enregistrement des repas habituels beaucoup plus rapide.
Modifier et supprimer¶
Tu as fait une erreur ? Depuis l'onglet Alimentation : - Appuie sur n'importe quelle entrée pour voir les détails - Appuie sur Modifier pour la changer - Appuie sur Supprimer pour l'enlever
Horaire¶
Les entrées sont sauvegardées avec l'heure actuelle par défaut. Si tu enregistres quelque chose d'avant (comme le dîner d'hier), appuie sur l'heure pour l'ajuster.
L'heure précise compte car Intestigator regarde combien de temps après avoir mangé tes symptômes apparaissent.
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