Consejos para Mejores Resultados¶
Obtener patrones útiles de Intestigator depende de cómo lo uséis. Aquí tenéis consejos prácticos para ayudaros.
1. Registrad de Forma Constante¶
El factor más importante. Los patrones emergen de datos constantes a lo largo del tiempo.
- Registrad cada día, aunque sea brevemente
- Unas pocas comidas olvidadas no arruinarán vuestros datos, pero lagunas frecuentes sí
- Registrar los días "buenos" es tan valioso como registrar los días "malos"
2. Sed Específicos (Pero No Obsesivos)¶
Las buenas descripciones os ayudan a recordar qué comisteis y facilitan seleccionar las etiquetas correctas.
Útil: "Ensalada César con pollo" o "Café con leche de almendras"
Demasiado vago: "Almuerzo" o "Café"
No necesitáis medidas exactas—solo suficiente detalle para que os sirva de recordatorio después.
3. Registrad Cuando Ocurra¶
Registrad las comidas y síntomas cuando ocurran para que la hora sea precisa. Intestigator usa las marcas de tiempo para calcular el retraso entre lo que comisteis y cuándo aparecieron los síntomas—así es como encuentra patrones.
Si lo olvidáis, podéis ajustar la hora cuando registréis. Simplemente estimad lo mejor que podáis.
4. Prestad Atención a las Etiquetas¶
Las etiquetas son cómo Intestigator agrupa los alimentos para el análisis. Dedicad un momento a seleccionar las etiquetas que apliquen a lo que estáis registrando.
Si reutilizáis una entrada anterior como "Café con leche", las etiquetas de la última vez están preseleccionadas—pero ajustadlas si es necesario. ¿Hoy con leche de avena? Deseleccionad Lácteos.
5. Dadle Tiempo¶
Los patrones tardan en emerger. No esperéis revelaciones después de tres días.
- Semana 1–2: Centraos en crear el hábito
- Semana 3–4: Pueden aparecer patrones tempranos
- Mes 2+: Análisis más fiables
Si habéis registrado durante un mes y veis pocas correlaciones, probad a añadir más etiquetas o ingredientes a vuestras entradas. Estos ayudan a Intestigator a agrupar comidas similares—espaguetis y lasaña podrían no mostrar un patrón individualmente, pero si ambos incluyen ajo como ingrediente, esa conexión puede emerger.
6. Comprobad los Análisis Semanalmente¶
No os obsesionéis a diario—los patrones necesitan tiempo para estabilizarse. Una comprobación semanal os da cambios significativos sin ruido.
7. Probad Diferentes Ventanas de Tiempo¶
Si una correlación no aparece en la ventana predeterminada de 4–12 horas, probad otras: - 0–4 horas para reacciones rápidas - 12–24 horas para reacciones más lentas
Vuestro cuerpo podría responder en un tiempo diferente al promedio.
8. Compartid Patrones, No Conclusiones¶
Cuando habléis con vuestro médico, compartid observaciones:
Bueno: "La hinchazón siguió a los lácteos 5 de 7 veces en mis registros"
Menos útil: "He descubierto que soy intolerante a la lactosa"
Dejad que vuestro médico interprete los patrones—tiene contexto sobre vuestra salud que Intestigator no tiene.
Preguntas Frecuentes¶
¿Cuánto tiempo hasta ver patrones? Normalmente 2–4 semanas de registro constante. Algunos emergen más rápido, otros tardan más.
¿Qué pasa si no veo correlaciones? Probad a añadir más etiquetas o ingredientes a vuestras entradas. Las correlaciones necesitan al menos 3 ocurrencias para aparecer, y las etiquetas/ingredientes ayudan a agrupar comidas similares. Por ejemplo, espaguetis y lasaña comidos dos veces cada uno, seguidos de hinchazón, no mostrarán un patrón—pero si ambos incluyen ajo, eso son 4 ocurrencias de ajo, suficiente para que emerja una correlación. Si estáis etiquetando de forma constante y aún no veis nada, vuestros desencadenantes podrían no encajar en categorías comunes, o vuestra dieta podría ser estable.
¿Debería registrar el agua? Solo si la hidratación parece relevante para vuestros síntomas. La mayoría de la gente no necesita registrar cada vaso.
¿Y el estrés y el sueño? Intestigator se centra en comida y síntomas. El estrés y el sueño afectan a la digestión, pero registrarlos está fuera del alcance actual.
¡Ya estáis listos! Empezad a registrar y dejad que Intestigator os ayude a encontrar patrones que podríais estar pasando por alto.