Registro de Comidas y Bebidas¶
La pestaña Comida es donde registráis todo lo que consumís—comidas, bebidas, suplementos y medicamentos. El registro rápido y constante es la base para encontrar patrones.
Cómo Registrar¶
- Tocad la pestaña Comida
- Tocad el botón +
- Describid lo que habéis tomado
- Seleccionad el tipo
- Revisad las etiquetas (ver abajo)
- Tocad Guardar
Los Cuatro Tipos¶
| Tipo | Ejemplos |
|---|---|
| Comida | Desayuno, almuerzo, cena, tentempiés |
| Bebida | Café, té, agua, zumo, alcohol |
| Suplemento | Vitaminas, probióticos, fibra, suplementos de herbolario |
| Medicamento | Recetas, analgésicos, antiácidos |
Escribir Buenas Descripciones¶
Sed lo suficientemente específicos para que os resulte útil después, pero no os compliquéis demasiado.
Buenos ejemplos: - "Café con leche de avena" - "Bocadillo de jamón serrano" - "Yogur griego con fresas" - "Copa de vino tinto"
Demasiado vago: - "Almuerzo" (¿qué habéis comido?) - "Aperitivo" (¿de qué tipo?)
Demasiado detallado (no es necesario): - "Exactamente 237ml de leche semidesnatada con 15g de cereales marca X"
Estáis creando un registro para consultar después, no una base de datos nutricional.
Sugerencias¶
A medida que escribís, Intestigator sugiere elementos que habéis registrado antes. Tocad una sugerencia para reutilizarla rápidamente. Esto hace que registrar comidas repetidas sea mucho más rápido.
Editar y Eliminar¶
¿Os habéis equivocado? Desde la pestaña Comida: - Tocad cualquier entrada para ver los detalles - Tocad Editar para cambiarla - Tocad Eliminar para borrarla
Hora¶
Las entradas se guardan con la hora actual por defecto. Si estáis registrando algo de antes (como la cena de ayer), tocad la hora para ajustarla.
La hora exacta importa porque Intestigator analiza cuánto tiempo después de comer aparecen vuestros síntomas.
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