Consejos para Mejores Resultados¶
Obtener patrones útiles de Intestigator depende de cómo lo uses. Aquí tienes algunos consejos prácticos que te ayudarán.
1. Registra Consistentemente¶
El factor más importante. Los patrones emergen de datos consistentes a lo largo del tiempo.
- Registra todos los días, aunque sea brevemente
- Unas pocas comidas perdidas no arruinarán tus datos, pero huecos frecuentes sí
- Registrar días "saludables" es tan valioso como registrar días "malos"
2. Sé Específico (Pero No Obsesivo)¶
Las buenas descripciones te ayudan a recordar lo que comiste y hacen más fácil seleccionar las etiquetas correctas.
Útil: "Ensalada César de pollo" o "Café con leche de almendras"
Demasiado vago: "Almuerzo" o "Café"
No necesitas medidas exactas—solo suficiente detalle para refrescar tu memoria después.
3. Registra Cuando Sucede¶
Registra comidas y síntomas cuando ocurren para que la hora sea precisa. Intestigator usa las marcas de tiempo para calcular el tiempo entre lo que comiste y cuándo aparecieron los síntomas: así es como encuentra patrones.
Si se te olvida, puedes ajustar la hora cuando registres. Solo estima lo mejor que puedas.
4. Presta Atención a las Etiquetas¶
Las etiquetas son la forma en que Intestigator agrupa los alimentos para el análisis. Tómate un momento para seleccionar las etiquetas que aplican a lo que estás registrando.
Si reutilizas un registro anterior como "Cappuccino," las etiquetas de la última vez están preseleccionadas—pero ajústalas si es necesario. ¿Leche de almendras hoy? Deselecciona Lácteos.
5. Dale Tiempo¶
Los patrones toman tiempo para emerger. No esperes revelaciones después de tres días.
- Semana 1–2: Enfócate en construir el hábito
- Semana 3–4: Pueden aparecer los primeros patrones
- Mes 2+: Hallazgos más confiables
Si has registrado por un mes y ves pocas correlaciones, intenta agregar más etiquetas o ingredientes a tus registros. Estos ayudan a Intestigator a agrupar comidas similares—espagueti y lasaña podrían no mostrar un patrón individualmente, pero si ambos incluyen ajo como ingrediente, esa conexión puede emerger.
6. Revisa los Hallazgos Semanalmente¶
No te obsesiones revisando a diario: los patrones necesitan tiempo para estabilizarse. Una revisión semanal te muestra cambios significativos sin ruido.
7. Prueba Diferentes Ventanas de Tiempo¶
Si una correlación no aparece en la ventana predeterminada de 4–12 horas, prueba otras: - 0–4 horas para reacciones rápidas - 12–24 horas para reacciones más lentas
Tu cuerpo podría responder en un tiempo diferente al promedio.
8. Comparte Patrones, No Conclusiones¶
Cuando hables con tu médico, comparte observaciones:
Bien: "La hinchazón siguió a los lácteos 5 de 7 veces en mis registros"
Menos útil: "Ya descubrí que soy intolerante a la lactosa"
Deja que tu médico interprete los patrones: tiene contexto sobre tu salud que Intestigator no tiene.
Preguntas Comunes¶
¿Cuánto tiempo hasta que vea patrones? Generalmente de 2 a 4 semanas de registro consistente. Algunos emergen más rápido, otros toman más tiempo.
¿Qué pasa si no veo correlaciones? Intenta agregar más etiquetas o ingredientes a tus registros. Las correlaciones necesitan al menos 3 ocurrencias para aparecer, y las etiquetas/ingredientes ayudan a agrupar comidas similares. Por ejemplo, espagueti y lasaña comidos dos veces cada uno, seguidos de hinchazón, no mostrarán un patrón—pero si ambos incluyen ajo, esas son 4 ocurrencias de ajo, suficiente para que una correlación emerja. Si estás etiquetando consistentemente y aún no ves nada, tus desencadenantes podrían no encajar en categorías comunes, o tu dieta podría ser estable.
¿Debería registrar el agua? Solo si la hidratación parece relevante para tus síntomas. La mayoría de las personas no necesitan registrar cada vaso.
¿Qué pasa con el estrés y el sueño? Intestigator se enfoca en alimentos y síntomas. El estrés y el sueño afectan la digestión, pero rastrearlos está fuera de las funciones actuales de la aplicación.
¡Estás listo! Empieza a registrar y deja que Intestigator te ayude a encontrar patrones que podrías estar pasando por alto.