Registrar Comidas y Bebidas¶
La pestaña Comida es donde registras todo lo que consumes—comidas, bebidas, suplementos y medicamentos. El registro rápido y consistente es la base para encontrar patrones.
Cómo Registrar¶
- Toca la pestaña Comida
- Toca el botón +
- Describe lo que comiste o tomaste
- Selecciona el tipo
- Revisa las etiquetas (ver abajo)
- Toca Guardar
Los Cuatro Tipos¶
| Tipo | Ejemplos |
|---|---|
| Comida | Desayuno, almuerzo, cena, snacks |
| Bebida | Café, té, agua, jugo, alcohol |
| Suplemento | Vitaminas, probióticos, fibra, suplementos naturales |
| Medicamento | Recetas médicas, analgésicos, antiácidos |
Escribir Buenas Descripciones¶
Sé lo suficientemente específico para que te sirva después, pero no te compliques demasiado.
Buenos ejemplos: - "Café con leche de almendras" - "Tacos de pollo con guacamole" - "Yogurt griego con frutas" - "Copa de vino tinto"
Demasiado vago: - "Almuerzo" (¿qué comiste?) - "Snack" (¿de qué tipo?)
Demasiado detallado (no es necesario): - "Exactamente 237ml de leche al 2% con 15g de cereal marca específica"
Estás creando un registro para consultar después, no una base de datos nutricional.
Sugerencias¶
Mientras escribes, Intestigator sugiere cosas que has registrado antes. Toca una sugerencia para reutilizarla rápidamente. Esto hace que registrar comidas repetidas sea mucho más rápido.
Editar y Eliminar¶
¿Cometiste un error? Desde la pestaña Comida: - Toca cualquier registro para ver los detalles - Toca Editar para modificarlo - Toca Eliminar para borrarlo
Hora del Registro¶
Los registros se guardan con la hora actual por defecto. Si estás registrando algo de antes (como la cena de ayer), toca la hora para ajustarla.
La hora exacta importa porque Intestigator analiza cuánto tiempo después de comer aparecen tus síntomas.
Siguiente: Aprende sobre Registrar Síntomas.