Tags & Zutaten¶

Tags und Zutaten helfen Intestigator, deine Daten zu analysieren und Muster zu finden. Sie sind der Weg, wie die App weiß, dass „Latte", „Käsepizza" und „Eis" alle Milchprodukte enthalten.

Was sind Tags?¶

Tags sind Kategorien, die beschreiben, was in deinem Essen oder Getränk enthalten ist. Du wählst aus, welche Tags für jeden Eintrag zutreffen, den du protokollierst.

Tags umfassen: - Zugesetzter Zucker - Alkohol - Künstliche Süßstoffe - Koffein - Kohlensäurehaltige Getränke - Kreuzblütler-Gemüse - Milchprodukte/Laktose - Eier - FODMAPs - Gluten - Fettreich - Histaminreich - Unlösliche Ballaststoffe - Hülsenfrüchte/Bohnen - Nachtschattengewächse - Nüsse/Samen - Rotes/Verarbeitetes Fleisch - Schalentiere - Soja - Scharf - Sonstiges (Auffangkategorie)

Siehe die Tag-Referenz für die Bedeutung jedes Tags und warum er wichtig sein könnte.

Wie das Taggen funktioniert¶

Wenn du eine Mahlzeit, ein Getränk, ein Nahrungsergänzungsmittel oder Medikament protokollierst:

1. Wähle Tags, die auf das zutreffen, was du protokollierst
2. Die App zeigt deine vergangenen Einträge als Vorschläge – tippe auf einen, um ihn wiederzuverwenden
3. Wenn du einen vergangenen Eintrag auswählst, werden seine Tags und Zutaten für dich vorausgewählt
4. Passe bei Bedarf an (dein Hafermilch-Latte heute braucht keinen Milchprodukte-Tag)

Beispiel: Das erste Mal, wenn du „Cappuccino" protokollierst, wählst du Koffein und Milchprodukte. Beim nächsten Mal erscheint „Cappuccino" als Vorschlag. Tippe darauf, und diese Tags sind bereits ausgewählt – einfach speichern.

Tags auswählen¶

Beim Hinzufügen oder Bearbeiten eines Eintrags: - Tippe auf Tags, um passende auszuwählen - Tippe erneut, um abzuwählen - Ausgewählte Tags erscheinen hervorgehoben

Nur ausgewählte Tags werden in deinen Erkenntnissen verwendet.

Was sind Zutaten?¶

Zutaten sind spezifische Artikel, die du manuell hinzufügst. Während Tags breite Kategorien sind (wie „Milchprodukte"), sind Zutaten spezifisch (wie „Mozzarella" oder „Frischkäse").

Wann Zutaten verwenden: - Du vermutest ein bestimmtes Lebensmittel, nicht nur eine Kategorie - Du möchtest feinere Details als Tags bieten - Du verfolgst etwas, das Tags nicht abdecken

Die meisten Nutzer bleiben bei Tags. Zutaten sind da, wenn du mehr Präzision brauchst.

Wie Tags Erkenntnisse ermöglichen¶

Wenn Intestigator nach Mustern sucht, gruppiert es deine Einträge nach Tags: - „Du hast diesen Monat 8 Mal Milchprodukte protokolliert" - „Blähungen folgten auf 5 dieser 8 Milchprodukt-Einträge" - „Typische Verzögerung: etwa 2 Stunden"

Ohne Tags würde Intestigator nur einzelne Einträge sehen („Cappuccino", „Pizza", „Eis") und könnte sie nicht verbinden.

Wie Zutaten Erkenntnisse ermöglichen¶

Zutaten lassen dich tiefer graben als Tags. Wenn Milchprodukte mit Symptomen korrelieren, helfen Zutaten dir herauszufinden, welche Milchprodukte: - „Du hast 4 Mal Mozzarella protokolliert – Blähungen folgten 3 Mal" - „Du hast 3 Mal Frischkäse protokolliert – keine Symptome"

Diese Präzision hilft, spezifische Auslöser zu identifizieren. Vielleicht sind es Weichkäse, nicht alle Milchprodukte. Vielleicht ist es eine bestimmte Marke von Proteinriegel, nicht alle Proteinriegel.

Tipps für besseres Taggen¶

• Sei genau – Wähle nur Tags, die wirklich zutreffen
• Überprüfe vorausgewählte Tags – Wenn du einen vergangenen Eintrag wiederverwendest, stelle sicher, dass die Tags noch passen
• Aktualisiere bei Bedarf – Du kannst Einträge später bearbeiten, um Tags zu korrigieren

Weiter: Erfahre mehr über Erkenntnisse im Überblick.